Herzlich Willkommen  Entspannungskurse - Berlin

Ich biete Ihnen  zertifizierte:

*GESUNDHEITSKURSE   *SEMINARE  *KOMPAKTKURSE 

*Präventionskurse + Kompaktseminare werden mit 75,-€ gefördert!

GRUPPEN

♦ Autogenes Training (AT) *

♦ PMR nach Jacobsen (PMR) *

KOMPAKTSEMINARE Wochenende:

♦ PMR Technik: "Gelassen + sicher im Stress" *

♦ Autog.Train Technik: "Dem Stress gelassen begegnen" *

EINZELTRAININGS

♦ Stressbewältigungsverfahren SIT nach Meischenbaum

♦ Persönliches Gesundheitsmanagement/ Coachen mit Erfolg!

♦ Schlaf-Beratung

DOZENTIN + SEMINARLEITUNG

♦ Ich biete Ihnen für Unternehmen, Einzelpersonen, Vereine etc. individuelle Module an

Besondere Entspannungstechniken:

Bodyscan, Fantasiereisen, Achtsamkeit, Chakrenharmonisierung

GESUNDHEITSPARTNER

♦ Machtfit GmbH

♦ UNI - Hochschulsport FU Berlin

♦ 2019 NEU: Frauenreisen unterwegs/ Gesundheitskurse

 

Zeit für mich
Energie & Vitalität für Arbeitsleben + Alltag
Vertrauen & Gelassenheit im Leben wiedergewinnen
Das Jahr mit positiven Gedanken & Gefühlen durchschreiten

Auf Ihrem ganz persönlichen Weg zu Ihrem gewünschtem Erfolg 2019
unterstütze und begleite ich Sie gerne 

 

AUTOGENES TRAINING* GRUPPE

Grundstufe als PRÄVENTIONSKURS
Kleine Gruppen = max. 8 Teilnehmer 

Donnerstags,19.00h

Kurs 1: Januar- Februar:
10. /17. /24. /31.01.
07./ 14./ 28.02.

Kurs 2: März- Mai:
14./ 28.03.
04.(Doppelstd) / 11.04.
02.(Doppelstd) / 09.05.

Kursgebühr:  140,-€ + Kurshefter
Studenten:     120,-€
75,-€ zahlt die KK  allen gesetzlich Versicherten nach Kursende zurück!!

Kursort: Hagenstraße 54, 10365 Berlin-Lichtenberg( S- Lichtenberg)

Anmeldungen :
Fon:    030/ 78215881
mobil: 01729159279
mail:    petra_daase@web.de

 

EINZELSTUNDEN AutogenesTraining + PMR

Bitte vereinbaren Sie gerne individuell einenTermin mit mir

Ehemalige Teilnehmer erhalten einen Bonus von 15€
ab 5 Einzelstunden!

1x45 Min =   45 €
3x45 Min = 140 €
5x45 Min = 235 €
7x45 Min = 325 €

♦Einzelstunden eignen sich für Menschen

• die gerne eine Entspannungsmethode ausprobieren möchten
• um sich danach besser entscheiden zu können
• die evtl. nicht gerne in der Gruppe lernen
• oder auch für eine kleine Auszeit!

Einfach individuell telefonisch / mail  vereinbaren!

Anmeldungen:
Fon:    030/ 7815881
mobil: 01729159279
mail:   petra,daase@entspannungskurse-berlin.de

 

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (PMR)

Grundstufe, 8 Einheiten, PRÄVENTIONSKURS
Kleine Gruppe, max. 8 Teilnehmer

Freitags, 18.30h

Kurs 1: Januar-März:
11.+18. 01. 25.01.
01.+08.+15. 02.
01.03.

Kursgebühr: 140,-€ + Kurshefter
Studenten:   120,-€
75€ Erstattung durch Krankenkasse
Kursort: Hagenstraße 54, 10365 Berlin Lichtenberg

Anmeldungen:
Fon:     030/ 7815881
mobil:  01729159279
mail:    petra.daase@entspannungskurse-berlin.de
  

KOMPAKTKURSE am Wochenende 2019

"Gelassen und sicher im Stress" mit PMR

Kleine Gruppe, max. 7 Teilnehmer!
Entspannung "to go" für Menschen mit wenig Zeit während der Woche.
Sie erhalten umfangreiche und wertvolle Tips + Übungen-
sowie Anwendungsstrategien zum entspannen!

TERMINE  Wochenende je 11-15 Uhr    
 
A: 12.+13. Januar

B: 02.+03. Februar

C: 02.+03. März

D: 06.+07. April

Kursgebühr: 140,-€ + Hefter
75,-€ Krankenkassenzuzahlung nach Kursende!
Kursort:Hagenstrasse 54, 10365 Berlin-  Lichtenberg

Anmeldungen:
Fon:     030/ 7815881
mobil:  01729159279
mail:    petra.daase@entspannungskurse-berlin.de

 

Stressbewältigungstraining / Einzelstunden!!

Stress als natürliche Körperreaktion erkennen + damit umgehen lernen

•Multimodale Stressbewältigung als METHODE erlernen

• Strategien z. aktuellen Stressbewältigung
• Grundlage: SIT (StressImpfungsTraining) nach Meichenbaum
• Schwerpunktprinzip:Vorsorgend + erhaltend
• Kompetenzentwicklung zum erfolgreichen Übertragen in den Alltag

Kosten: die ersten 3x 50 Minuten= 160,-€  → jede weitere EinzelStunde a 50 Min.= 55,-€
*PAKET:  7x 50 Minuten= 340,-€

♦ Strategien zur aktuellen, akuten  Stressbewältigung

Einzel- Stunden: 50 Minuten =  55,-€

Anmeldungen:
Fon:     030/ 7815881
mobil:  01729159279
mail:    petra_daase@web.de

Entspannen-ganz einfach erlernen

Beratung* und Übungen* für die Ruhe zur Entspannung

Autogenes Training für den Geist und PMR ( Muskelentspannung) für den Körper

Leicht anwendbare Alltagshelfer mit Meditationsübungen und Atemübungen

Sanfte Qi Gong Übungen, persönliche Begleitung

Ein rundum - entspannt - Paket

2x 60 Min= Paket 105€

Anmeldungen und Terminabsprache bitte unter: Tel: 7815881  mobil: 0172-9159279    

 

€ Extras für alle Kurse:

• Zu Zweit einen PräventionsKurs besuchen?
  einen Freund/in oder Arbeitskollegin/gen mitbringen?
  Sie erhalten dann 1 Freundschafts-Bonus von 10 € für den Kurs
  Ausgenommen Kompaktkurse
• Kurswiederholer zahlen immer 10 € weniger/ ausgenommen Aktionen
• Hartz IV und Studenten zahlen weniger Kursgebühren
  (mit Nachweis) 
• 2 Präventionskurse im gleichen Jahr buchen = 25% weniger zahlen/ keine Aktionen!
  

Kostenerstattung für alle PräventionsKurse:

!! 75 € durch die gesetzlichen Krankenkassen

Alle Angebote für 2018  finden Sie auf der Terminseite oben in den Kästchen

Ihre  Fragen beantworte ich gerne

Stresss und Ent-spannung - ein Thema für (fast) jeden Menschen in dieser Stadt?     

- am Arbeitsplatz, im Straßenverkehr, durch Lärmbelästigung,bei Schulstress/ Leistungsdruck, in problematischen Familiensituationen-selbst in der Freizeit können viele Menschen nicht wirklich so präsent sein, wie es Ihnen eigentlich möglich wäre - aber es gibt einen Weg aus dieser Sackgasse...

Nehmen Sie selbstbestimmt Ihre persönliche 'Auszeit' 

Im Verlauf mehrerer Wochen bzw. an WE-Kursen lernen Sie, sich auch ohne Unterstützung in die Selbstentspannung zu begeben-
die jeweiligen Kurse sind überschaubar und leicht verständlich gegliedert, ich arbeite in Kleingruppen mit 6-8 TeilnehmerInnen

Mit den Grundübungen des AUTOGENEN TRAININGS oder der PROGRESSIVEN MUSKELRELAXATION verfügen Sie jeweils über eine Möglichkeit der Stressbewältigung, damit Sie Ihre 

• innere Ruhe wieder finden, Stressfaktoren reduzieren können, Lebensfreude wieder intensiv empfinden, Schmerzen dauerhaft minimieren und vorbeugend Ihre Gesamtsituation körperlich wie geistig, deutlich verbessern lernen

Mit den Grundlagenübungen des SIT=Stressimpfungstraining nach Meichenbaum erhalten Sie wertvolle Übungen und Informationen zur selbstregulierenden Stressbewältigung

•  Vorsorge und Pflege der Gesundheit aus ganzheitlichem Gesichtspunkt      

•  Für Menschen in anspruchsvollen Arbeitszusammenhängen mit hohem Stressfaktor

•  Für Frauen & Männer in jeder Altersgruppe eine wunderbar ausgleichende Begleitung  

Körper und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht, Sie erleben mentale  Wachheit, gesteigerte Aufmerksamkeit und Lebensfreude.
Genießen Sie diese Erholung vom Alltagsgeschehen  

Mit Bewusstheit und einem tiefen inneren Ja zum Selbst
kann ich meine Visionen Wirklichkeit werden lassen....

Auf Ihrem ganz persönlichen Weg zum gewünschten Erfolg unterstütze und begleite ich Sie gerne

       Anmeldungen:

• Fon:   030/7185881
• mobil: 01720159279
• petra.daase@entspannungskurse-berlin.de