Herzlich Willkommen • Entspannungskurse - Berlin

Ich biete Ihnen in Wilmersdorf + Lichtenberg zertifizierte ◊Gesundheitskurse ◊Seminare  ◊Wochenenden an.

PRÄVENTIONSKURSE + SEMINARE zur Stressbewältigung werden von den Krankenkassen
◊mit einem Zuschuss in Höhe von mindestens 75,-€* gefördert

Autogenes Training (AT)*

PMR nach Jacobsen (PMR)*  

Stressbewältigungsverfahren SIT/ Meischenbaum*  

2 Tages-KOMPAKTSEMINARE*  "Gelassen + sicher im Stress"

WochenEnd - Seminare zur  Stressbewältigung /Einzelstunden
 

Ich biete Ihnen darüber hinaus auch

Betriebliches Gesundheitsmanagement  INHOUSE* 

Schlaf-Beratung- Einzeltermine

Persönliches Gesundheitsmanagement/ Coachen mit Erfolg! 

Besondere Entspannungstechniken:

Bodyscan, Phantasiereisen, Achtsamkeit, Chakrenharmonisierung

 

GESUNDHEITS PARTNER:  machtfit GmbH + GesundheitsTicket

 

Zeit für mich
Energie & Vitalität für Arbeitsleben + Alltag
Vertrauen & Gelassenheit im Leben wiedergewinnen
Das Jahr mit positiven Gedanken & Gefühlen durchschreiten

Auf Ihrem ganz persönlichen Weg zu Ihrem gewünschtem Erfolg 2018
unterstütze und begleite ich Sie gerne 

PRÄVENTIONSKURSE 2018 

AUTOGENES TRAINING / GRUPPE

8 Einheiten in 7 Terminen ! 1.+7. Termin länger!

Kleine Gruppen = max. 8 Teilnehmer 

Dienstags, 19.15h

 

Termine 2018

März - Mai Mai - Juli September- Oktober
27.03.  22.05. 04.09.
10.04.  29.05. 11.09.
17.04. 05.06. 18.09.
24.04. 12.06. 25.09.
08.05. 19.06. 02.10.
15.05. 26.06. 09.10.
6= 8 Einheiten. 6= 8 Einheiten 16.10.

Kursgebühr Kurse: 135,-€+ Kurshefter
Studenten: 115,-€
75,-€ zahlt die KK  allen gesetzlich Versicherten nach Kursende zurück!!

Kursort: Berliner Straße 160,10715 Wilmersdorf U- 9+U7

Anmeldung:
Fon: 030/7815881
Mobil: 01729159279

 

EINZELSTUNDEN AutogenesTraining / PMR

Mittwoch: 15.30 Uhr, 18 Uhr, 20.15 Uhr

Bitte fragen Sie gerne nach Terminverfügbarkeit

Anmeldungen bitte:
Fon: 030/7815881
Mobil: 01729159279

In den Einzelstunden haben Sie meine 100%ige Aufmerksamkeit ganz für sich allein!

Je 1 Stunde = 60 Minuten

Für Autogenes Training oder PMR
Bitte sprechen Sie mit mir!

♥Ehemalige Teilnehmer erhalten einen Bonus von 15€
ab 5 Einzelstunden!

1x60 Min =   50 €
3x60 Min = 144 €
5x60 Min = 235 €
7x60 Min = 325 €

Ab 5 Stunden teilanrechenbar auf einen anschliessenden Präventionskurs!

EINZELTERMINE:  werden individuell telefonisch / mail  vereinbart!

◊ Einzelstunden eignen sich für Menschen

  • die gerne eine Entspannungsmethode ausprobieren möchten
  • um sich danach besser entscheiden zu können
  • die evtl. nicht gerne in der Gruppe lernen
  • oder auch für eine kleine Auszeit!

Individuell und persönlich begleitet-

Unterlagen auf Wunsch!

Anmeldungen bitte:
Fon: 030/7815881
Mobil: 01729159279

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (PMR)

8 Einheiten in 7 Terminen

Kleine Gruppe, max. 8 Teilnehmer

tontopf

20.15h→ Donnerstag

19.00h → Mittwoch

                     

DONNERSTAGS 2018 / GRUPPE

März-April    Mai-Juni  September-Oktober
29.03. 03.05 13.09.
05.04. 17.05. 20.09.
12.04. 24.05. 27.09.
19.04. 31.05. 04.10.
26.04. 07.06. 11.10.
Kurzkurs!. 14.06. 18.10.
5= 8 Einheiten, gleicher Inhalt 21.06. 25.10.

Kursort: Berliner Straße 160, 10715 Berlin/ Wilmersdorf
Kursgebühr: 135,-€ / 75€ Erstattung durch Krankenkasse
Studenten 115,-€

Anmeldungen bitte:
Tel: 030/ 7815881 mobil: 01729159279     

              

Gelassen und sicher im Stress

KOMPAKTKURS am Wochenende mit den Inhalten der PMR Methode.

Kleine Gruppe, max. 7 Teilnehmer!

Entspannung "to go" für Menschen mit wenig Zeit während der Woche.

Sie erhalten umfangreiche und wertvolle Tips + Übungen-

sowie Anwendungsstrategien zum entspannen!

TERMINE pro Wochenende:


21.+22. April         11- 15.30h *2 Plätze frei

12.+ 13. Mai          11-15.30h

26.+27. Mai           11-15.30h

16.+17. Juni         11- 15.30h

23.+24. Juni          11-15.30h

130,-€ mit 75,-€ Krankenkassenzuzahlung!

Kursort: Berliner Straße 160, 10715 Berlin Wilmersdorf

Bitte melden Sie sich telefonisch oder per mail an

Tel: 7815881  08.03. mobil: 0172-9159279 

 

Stressbewältigungstraining / Einzelstunden!!

Stress als natürliche Körperreaktion erkennen + damit umgehen lernen

•Multimodale Stressbewältigung als METHODE erlernen

  • Strategien z. aktuellen Stressbewältigung
  • Grundlage: SIT (StressImpfungsTraining) nach Meichenbaum
  • Schwerpunktprinzip:Vorsorgend + erhaltend
  • Kompetenzentwicklung zum erfolgreichen Übertragen in den Alltag

Kosten: die ersten 3x 50 Minuten= 160,-€  → jede weitere EinzelStunde a 50 Min.= 55,-€
*PAKET:  7x 50 Minuten= 350,-€

♦ Strategien zur aktuellen, akuten  Stressbewältigung

Einzel- Stunden: 50 Minuten =  55,-€

*Bonusstempel und Kassenzuschuss möglich- bitte sprechen Sie mit mir.

Terminabsprache unter: Tel: 030/7815881  mobil: 0172-9159279 

Ich wünsche Ihnen einen guten Tag

Entspannen-ganz einfach erlernen

Steinberg

Beratung* und Übungen* für die Ruhe und Entspannung zum selbst durchführen

Autogenes Training für den Geist und PMR( Muskelentspannung) für den Körper

Leicht anwendbare Alltagshelfer mit Meditationsübungen und Atemübungen.

Sanfte Qi Gong Übungen, persönliche Begleitung.

Ein rundum - entspannt - Paket

3x 60 Min= Paket 145€

Anmeldungen und Terminabsprache bitte unter: Tel: 7815881  mobil: 0172-9159279    

 

€ Extras für alle Kurse:

  • Zu Zweit einen PräventionsKurs besuchen?
    einen Freund/in oder Arbeitskollegin/gen mitbringen?
    Sie erhalten dann 1 Freundschafts-Bonus von 10 € für den Kurs
    Ausgenommen Kompaktkurse
  • Kurswiederholer zahlen immer 10 € weniger
  • Hartz IV und Studenten zahlen weniger Kursgebühren
    (mit Nachweis) 
  • 2 Präventionskurse im gleichen Jahr buchen = 25% weniger zahlen

Kostenerstattung für alle PräventionsKurse:

!! 75 € durch die gesetzlichen Krankenkassen

Alle Angebote für 2018  finden Sie auf der Terminseite oben in den Kästchen

Ihre  Fragen beantworte ich gerne

Stresss und Ent-spannung - ein Thema für (fast) jeden Menschen in dieser Stadt?     

- am Arbeitsplatz, im Straßenverkehr, durch Lärmbelästigung,bei Schulstress/ Leistungsdruck, in problematischen Familiensituationen-selbst in der Freizeit können viele Menschen nicht wirklich so präsent sein, wie es Ihnen eigentlich möglich wäre - aber es gibt einen Weg aus dieser Sackgasse...


Nehmen Sie selbstbestimmt Ihre persönliche 'Auszeit' 

Im Verlauf mehrerer Wochen bzw. WE-Kursen, lernen Sie, sich auch ohne Unterstützung in die Selbstentspannung zu begeben-

die jeweiligen Kurse sind überschaubar und leicht verständlich gegliedert, ich arbeite in Kleingruppen mit 6-8 TeilnehmerInnen


Mit den Grundübungen des AUTOGENEN TRAININGS oder der PROGRESSIVEN MUSKELRELAXATION verfügen Sie jeweils über eine Möglichkeit der Stressbewältigung, damit Sie Ihre 

  • innere Ruhe wieder finden, Stressfaktoren reduzieren können, Lebensfreude wieder intensiv empfinden, Schmerzen dauerhaft minimieren und vorbeugend Ihre Gesamtsituation körperlich wie geistig, deutlich verbessern lernen

Mit den Grundlagenübungen des SIT=Stressimpfungstraining nach Meichenbaum erhalten Sie wertvolle Übungen und Informationen zur selbstregulierenden Stressbewältigung

  •  Vorsorge und Pflege der Gesundheit aus ganzheitlichem Gesichtspunkt      
  •  Für Menschen in anspruchsvollen Arbeitszusammenhängen mit hohem Stressfaktor
  •  Für Frauen & Männer in jeder Altersgruppe eine wunderbar ausgleichende Begleitung  

Körper und Seele kommen wieder ins Gleichgewicht, Sie erleben mentale  Wachheit sowie gesteigerte Aufmerksamkeit und Lebensfreude,genießen Sie diese Erholung vom Alltagsgeschehen  

strahlender Himmel

Mit Bewusstheit und einem tiefen inneren Ja zum Selbst
kann ich meine Visionen Wirklichkeit werden lassen....

Auf Ihrem ganz persönlichen Weg zum gewünschten Erfolg unterstütze und begleite ich Sie gerne

       Anmeldungen: